PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO • 12 SEMANAS
DINAMIX
DOMINADAS
DÚO
Si quieres hacer deporte pero no te la vida, no puedes entrenar sin un plan.
Si sola lo mandas todo a paseo a la primera de cambio, necesitas seguir leyendo.
Si tienes claro que quieres sacar tus dominadas este año, haz clic.
Trae a quien te haga cumplir: tu bestie, tu pareja, tu gym-crush o a tu madre si hace falta.
Plan personalizado para cada persona
12 semanas con progreso medible
Asistencia progresiva para avanzar de verdad
Cero ghosting con tus entrenos
de qué va esto
EN DOS LÍNEAS
Dinamix Dominadas Dúo es un programa de 12 semanas para entrenar con alguien y que la constancia no dependa de tu estado de ánimo, de Mercurio retrógrado o de «hoy no me da la vida».
CADA PERSONA TIENE SU PLAN
Distinto nivel, distinto diagnóstico,
distinta progresión. Entrenáis dominadas en pareja, pero no hacéis lo mismo.
el dúo como herramienta
Asistencia progresiva y corrección en tiempo real. Lo que sola no puedes ejecutar bien, en dúo sí.
¿Por qué querrías hacer dominadas?
Las espaldas fuertes están de moda, igual que lo estuvieron las cejas finas en los 2000.
Pero de esta moda no te vas a arrepentir en 15 años: te quita la joroba de portátil, te permite abrir los tarros de cristal sin pedir ayuda y te hace sentir la p*** ama, la verdad.
Postura
Fortalecer dorsales, romboides y otros músculos de la espalda ayuda a compensar muchas horas sentada.
Fuerza funcional
Mejoran la capacidad de tirar de tu cuerpo, que es muy útil en movimientos cotidianos (como cargar las bolsas de la compra o llevar la mochila en una ruta) y en deportes como la escalada.
Fuerza de agarre
No es solo más fuerza en las manos: es un indicador probado de capacidad física y salud a largo plazo.
Confianza
Conseguir hacer dominadas te recuerda que eres más fuerte de lo que creías. Si fuera fácil, todo el mundo lo haría, ¿no?
CEJAS FINAS • LOS 2000
No tuvo ningún beneficio.
Todavía tienes calvas en las cejas.
ESPALDA FUERTE • AHORA (y 4ever)
Todo son beneficios.
En 15 años no te arrepentirás de estar fuerte.
Si has oído hablar de la calistenia y te ha picado el gusanillo, las dominadas son un gran comienzo: te ponen fuerte, enganchan y siempre hay una progresión para seguir avanzando.
EL PROBLEMA DE SIEMPRE
ENTRENAS
PERO NO AVANZAS
Ves a otras mujeres en Instagram haciendo cinco dominadas limpias mientras tú llevas meses intentando llegar a la barra.
Por no hablar de los hombres, que parece que vienen con 3 dominadas por defecto y entonces empiezas a preguntarte: ¿es fuerza? ¿es genética? Es cuestión de entrenar con un plan y la ayuda necesaria para ejecutarlo.
Cuando entrenas sola suelen pasar estas cosas:
Conoces ejercicios pero no sabes cómo aplicarlos ni cuándo progresar
Algo falla en la técnica, pero no sabes qué, ni qué hacer para mejorar
No corriges lo que no ves (escápulas, rango, tensión…) y el cuerpo tiende a hacer trampas
La constancia depende de cómo te levantes ese día
Priorizas lo que «se te da mejor» mientras evitas lo que se te resiste
Nunca es el momento. Siempre es «el lunes me pongo en serio»
Si entrenas con alguien ya, es posible que hagáis la misma rutina que os ha preparado Chat GPT. Es el error más común: no todo vale para todo el mundo, y en calistenia, donde cada progresión depende de la anterior, puede acabar frustrándote mucho.
el método
CÓMO FUNCIONAN
LAS 12 SEMANAS
- 0DIA 1
Punto de partida real
Formulario + test individual para cada una. Diseñamos dos programas coordinados basados en vuestro nivel real, no en el que os gustaría tener.
- 1SEMANAS 1-3
Aprendizaje
Aprendéis a leer la rutina y, sobre todo, a entrenar en dúo: cuándo asistir, cuánto ayudar, cómo coordinaros sin molestarse. Revisión al final.
- 2SEMANAS 4-7
Entrenamiento eficiente
Mejor ejecución, asistencias más precisas, menos fatiga inútil. Revisión en semana 7.
- 3SEMANAS 8-11
Entrenamiento preciso
Atacamos puntos débiles. Volumen y asistencia ajustados a vuestro momento exacto. Test de evolución en semana 11.
- 4SEMANA 12
Cierre y autonomía
Rutina final + pautas para seguir avanzando sin depender de nadie. Salís con criterio para entrenar por vuestra cuenta.
el dúo que lo empezó todo
JON & JORDI
Aquí podríamos poneros una foto nuestra explicando todo lo que sabemos hacer y todo lo que hemos estudiado. Pero no te entrenamos desde lo que podemos hacer nosotros.
Te entrenamos desde lo que puedes hacer tú. Con tu trabajo, tus hijos o tu perro, tus 25 minutos disponibles y la culpa que arrastras por dedicarte tiempo a ti en lugar de adelantar trabajo o cosas de casa.
Lo sabemos porque llevamos más de 10 años viéndolo en nuestro centro físico en Castellón. Cientos de personas reales entrenando 2–3 días por semana mientras gestionan trabajos, familias y todas las responsabilidades de ser adulto.
Eso nos da una ventaja muy concreta: no solo sabemos qué ejercicios funcionan. Sabemos qué te va a pasar antes de que te pase.
Los errores típicos de la técnica
El punto exacto donde te estancas
La duda mental de «esto no es para mí»
Cómo te vas a sentir cuando lo consigas (porque lo vas a conseguir)
TODO LO QUE NECESITÁIS
QUÉ INCLUYE
EL PROGRAMA
Diagnóstico inicial + test
Para las dos personas del dúo, por separado. Diseñamos desde vuestro nivel real.
Dos planes individuales coordinados
Cada persona tiene un plan adaptado a su nivel, más un sistema de ayudas y correcciones que tener en cuenta.
Guía de modo dúo
Asistencias, relevos, coordinación. Para que ninguna frene ni fuerce a la otra.
Vídeos de todos los ejercicios
Solo los que necesitáis en cada fase para que no te abrume el exceso de información.
Revisiones periódicas
Contacto con el equipo para resolver dudas, desbloquear atascos y ajustar la rutina para seguir avanzando.
Adaptado a vuestro entorno
Casa, gimnasio o parque, para que no haya excusas de logística.
PRECIO DE LANZAMIENTO
Diagnóstico + rutina + 4 checkpoints + diagnóstico final + rutina definitiva
360 €Bonus: Plan «Vida Real & Dominadas»
20 €Bonus: Checklist «Barras sin miedo»
20 €
VALOR TOTAL: 400 €
149 €
POR EL DÚO COMPLETO • 12 SEMANAS
75 € por persona
Menos de 25 €/ mes durante 3 meses
Trae a quien te haga cumplir
1
ÚNICO PAGO
2
PROCESOS INDIVIDUALES
LAS TÍPICAS PREGUNTAS
Sigues dándole vueltas cuando ya podrías tener tu programa. Vamos a resolverlo.
¿Necesitamos estar al mismo nivel?
No. Cada miembro del dúo tiene su diagnóstico y plan individual, y el programa está coordinado para que ambos avancéis sin frenar ni forzar al otro.
¿Cuánto tiempo necesito?
Sesiones de 15–30 min y 2–3 entrenos/semana según vuestra disponibilidad.
Si tenéis más tiempo, podemos plantear un bloque extra.
¿Cómo sé si progreso de verdad?
Porque lo medimos: en revisiones y test de evolución, con indicadores como calidad de repetición, rango y asistencia necesaria.
¿Y si una progresa más rápido que la otra?
No pasa nada: el plan está pensado para ritmos distintos. El dúo no se rompe; cambia el tipo de ejercicio y la carga de forma individual.
¿Vale si entreno en casa o parque?
Sí. Se adapta al entorno: casa, gimnasio o parque. La calistenia no necesita maquinaria, necesita método.
¿Esto garantiza que saque la dominada?
No vendemos magia. Vendemos método y progreso medible. Si aplicáis el método, llega. Eso sí lo podemos asegurar.
¿Vale si entreno en casa / parque?
Sí. Se adapta al entorno: casa, gimnasio o parque.
¿Es online? ¿Tengo acompañamiento real?
Sí. Es online, pero el acompañamiento es muy top: tienes revisiones periódicas con el equipo para ajustar el plan, resolver dudas y desbloquear atascos. Y el progreso no va «a sensaciones»: se mide con criterios claros.
¿Hay vídeos de ejercicios?
Sí. Tienes acceso a una batería de vídeos, pero no te soltamos 200 clips para que te pierdas: en tu programa te iremos poniendo exactamente los vídeos de los ejercicios que necesitas en cada fase, según tu plan y tu momento.
¿Puedo entrenar con mi dúo a distancia?
No. Tenéis que estar juntas para poder asistiros bien. La clave de que consigáis el objetivo es entrenar en dúo con asistencia. Si no estáis físicamente, no podréis aplicar algunos ejercicios correctamente.
¿Necesito material adicional?
Depende de tu punto de partida y tu evolución. Lo único que sí o sí necesitas es una barra de dominadas. Es posible que en el nivel de iniciación necesites material extra como gomas o TRX y, más adelante, en nivel avanzado, lastre para seguir avanzando.
¿Y si me apunto y mi dúo lo deja?
El programa está diseñado para que cada persona avance de forma individual. Si en algún momento una de las dos no puede continuar, valoramos caso a caso. Pero para eso está el compromiso del dúo: que cuando una flaquee, la otra tire.
¿Puedo regalarle el programa a alguien?
Sí, y es una de las mejores ideas que puedes tener. Pagas el dúo, elegís cuándo empezáis y cada persona recibe su plan personalizado.
¿Es solo para mujeres?
No. Puedes entrenar con quien quieras: tu pareja, tu amigo, tu sobrino, los calisténicos del parque.
Pero si has llegado hasta aquí, te contamos un secreto: la razón por la que nos dirigimos a mujeres es porque sois más constantes y comprometidas. Y eso, en un programa donde la clave es no abandonar, marca la diferencia.
¿lista para iniciarte en la calistenia?
DINAMIX DOMINADAS DÚO
El programa de dominadas que no abandonas, porque aquí no entrenas sola.